自宅で簡単、斎戒沐浴して心も身体もリセットしよう

斎戒沐浴（さいかいもくよく）とは、日頃の行動習慣を改めた上で水を浴びて心も身体もリセットすること。

私たち人間は、誰もが1人の独立した生命を神から授かっています。
ですから、自らの力で、心や身体にまとわりつく邪気を祓う・清めることが必要です。

孟子の『離婁（りろう）』という書物の中でも、この観点が言及されていますね。
今回は、自宅で簡単にできる斎戒沐浴の方法について解説します。

①斎戒沐浴とは

斎戒沐浴というのは熟語ですが、それぞれの言葉の中に意味があります。
神社やお寺に参拝する前に行う前準備としても有名であり、人間として最善の生活を送る上でも重要な斎戒沐浴。まずは、その細かい意味を学んでいきましょう。

心身の穢れ・邪気を清めること。

己の行いを戒め、厳正に振る舞うこと。

髪の毛を洗うこと。

身体を洗うこと。

邪気払いのために「水浴び」が効果的だとされている。

こうした4つの段階を経て、心身の穢れを完璧に祓い落とすために斎戒沐浴を行います。
1つの命が誕生し、現世を全うする中で、邪気は必ず付いてまわります。

そのため、斎戒沐浴は、神仏に参拝しにいく前準備であるほか、魂の穢れを防ぐ目的で行われる儀式なのです。

②自宅で簡単にできる斎戒沐浴の方法

斎戒沐浴の方法自体は、特段難しいものではありません。
しかしながら、欲深い人間が、己の気持ちを抑制することはいかがでしょう？

ご存知のとおり、感情のコントロールはとても大変ですよね。
実は、自宅で簡単にできる斎戒沐浴の方法は「欲望を制限して心身を清めること」。

ここでも、斎・戒・沐・浴の4つに分けて具体的な方法を紐解いていきます。
自宅で簡単に取り組めることはたしかですが、果たして己の欲望に打ち勝てるのか…。
その苦行を乗り越えてこそ、成果が生まれ始めるのです。

・斎
食べ過ぎない
定期的にデトックスをする
⇒プチ断食で内蔵・腸内環境の整備をして、体質改善をすることで、邪気や穢れを祓えるとされている。

・戒
不殺生（虫や花々などの小さな生き物を殺さない）
盗み・詐欺などを働かない
飲酒・性行為を断つ
恨み・妬み・嫉みなどのマイナス感情を戒める

・沐
1日の終わりに染髪する
定期的に美容室でヘッドスパや散髪をしてヘアケアを行う
健やかな髪の毛を育てるための食習慣・睡眠の摂取

・浴
毎日入浴する（水で身体に付着した邪気を祓う）
⇒湯船にはお清めの塩や御神酒を入れて浸かると良い。
⇒邪気の付きやすい手のひらや足の裏を丹念に洗い流す。

このように、斎戒沐浴の真髄を理解した習慣形成をしていくことで、穢れ・邪気を寄せつけない理想体質になっていけます。
日頃からこまめに入浴する習慣がない・不摂生続きでイライラしやすい人は、この機に己の生活と行動習慣を見直し、いつでも神仏の前に出られる姿を手に入れてください。