たった2つで効果がおきる!【瞑想以外の思考の休息方法】2選!

私たちは日々身体を使います。
疲れがたまると睡眠やマッサージ、入浴などで癒しますね。
身体のケアは健康や美容に直結するので、気を遣っている方も多いのではないでしょうか。

身体と同時に、私たちは頭も使っています。所謂思考です。
しかし、身体のケアと違い、思考のケアや休息についてはあまり体系化されていませんね。

そして、もっともお勧めされる方法は『瞑想』。
でも瞑想は難しいですね。とくに最近はいろいろな方が瞑想の良さを語っているので、
『瞑想していないと人としてダメな人』までのイメージが生まれつつあると思います。

そんなことは有りません。
そこで今日は、瞑想と同様に『思考の休息』が出来る方法について

⑴どなたでも
⑵今日から
⑶すぐにはじめられる

という視点で紹介していきます。
なお今日からと書きましたが、方法によっては今すぐにでも始められるものがあります。

・毎日24時間、何か考えてしまってる。
・仕事上、大きな判断をすることが多い。また判断の数も多い。
・常に何か悩んでいる。不安がある。

という方は是非実行してみてください。

今日からできる思考の休息
①沐浴(入浴)

一つ目は入浴です。
なんでいまさらという声が聞こえてきますね。
実は入浴の方法が大切なのです。

まず皆さん。ちゃんと湯船につかっていますか?
気づいたらここ数週間、いや数か月。
シャワーだけで済ませていませんか。

そうです。ここでいう入浴はしっかり湯船につかることを推奨しています。

実はシャワーと湯舟に浸かる入浴では、圧倒的に思考の休息に差があります。
シャワーの最中って、髪を洗って、次は身体を洗い、次は…
という風に、次の行動をどうしようと常に考えていませんか。
これはシャワーが立つことを前提として、特に洗浄を目的にしているので、
無意識に次にどこを洗うかなど、考えるような要素を秘めているのです。

その分、湯船につかる入浴は座ります。
しっかり湯につかることが目的なのです。
それにより、入浴中になにをするか等は考えることが無い、または激減します。

入浴は何も考えないことをしやすいのです。

ここで大事なのは、思考の休息をする場合、長湯をしないこと。
ダイエットなどの時はいいのかもしれませんが、
長く湯船にいると、ネガティブなことを考えだしてしまいます。

それを防ぐために、ネガティブな考えが浮かんで来たら入浴は終わりましょう。
長さは個人差があります。

ポイントは考えが浮かんだ時です。
とくにネガティブな考えは直ぐに入浴を止めましょう。

今日からできる思考の休息
②仮眠

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分かれます。
レム睡眠は、寝ているけど脳は活性化している状態。夢をみるのはこのレム睡眠のときです。
ノンレム睡眠は、脳もしっかり休んでいる状態。レム睡眠とノンレム睡眠は交互にやってくると言います。

仮眠はノンレム睡眠、またノンレム睡眠状態になる率がたかく、思考の休憩ができます。

時間は5分から、長くても20分。私たちは10-15分を進めています。

瞑想に同じ効果があり、身体の中のエネルギーを安定させる働きもあり、とても効果的です。

今日からできる思考の休息
さいごに

いかがでしたでしょうか。
『思考の休息』は瞑想以外にもあります。

今回の2つ以外にも沢山あるので、また機会をもうけてお話していこうと思います。
どうぞよろしくお願い致します。

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